Co daje jazda na rowerze? 10 powodów, dla których warto jeździć rowerem
NINA NADOLNY • dawno temu • 9 komentarzySprawdź, jak być FIT bez wiÄ™kszego wysiÅ‚ku! Wystarczy do tego sprzÄ™t, który każdy z nas zna doskonale - rower. Co daje jazda na rowerze? Przedstawiam Wam 10 powodów, dla których warto wybrać tÄ™ formÄ™ aktywnoÅ›ci fizycznej.
Jako trener często zachęcam do jeżdżenia rowerem. Sama robię to cały rok na okrągło.
W marcu 2015 r. postawiłam przed sobą małe wyzwanie i dzięki specjalnej aplikacji mierzyłam każdy przejechany kilometr do pracy i z powrotem przez 12 miesięcy.
Zobacz, co możesz zyskać, jeżdżąc na rowerze tylko do pracy:
Liczba treningów: 495
Czas trwania: 10 dni, 13 godzin, 54 minuty
Dystans: 3784,52 km
Podróże dookoła świata: 0,094
Podróże na Księżyc: 0,01
Spalone kalorie: 88299 kcal
Spalone hamburgery: 163
Mniej CO2: 621 kg
Oszczędzona benzyna: 270,32 l
A teraz przeczytaj 10 prostych powodów, dla których warto jeździć rowerem :)
1. PieniÄ…dze
PodliczaliÅ›cie kiedyÅ›, ile wydajecie na dojazdy do pracy samochodem? WiÄ™kszość z nas Å›rednio wydaje od 300 do 600 zÅ‚ miesiÄ™cznie. Jeżdżąc rowerem, caÅ‚Ä… sumkÄ™ mielibyÅ›cie dla siebie — na ciuchy, kosmetyki, nowy tatuaż albo zaczÄ™libyÅ›cie wreszcie odkÅ‚adać na remont mieszkania czy wymarzonÄ… wycieczkÄ™. Można siÄ™ rozmarzyć! Osoby, które jeżdżą komunikacjÄ… miejskÄ…, również miaÅ‚yby ok. 100 zÅ‚ w portfelu!
2. Czas
Czy wiecie, że w godzinach szczytu, stojąc w korkach (w największych miastach), "traci się" nawet 35 godzin tygodniowo ? Olaboga! Wiem, że niektórzy ten czas świetnie sobie organizują, malując paznokcie czy ucząc się angielskiego, ale większość z nas tylko traci nerwy i oczywiście ten cenny czas…
W godzinach szczytu prędkość, z jaką jedzie samochód w centrum miasta, to często 10 km/h. Na rowerze bez większego wysiłku osiągniesz 15 km/h. A w obecnych czasach jest coraz więcej tras rowerowych, które prowadzą nas prosto do celu bez konieczności schodzenia z roweru :)
3. Zdrowie
Mimo że dwa pierwsze punkty już mnie i tak mocno zmotywowały, że warto dalej zasuwać na dwóch kółkach, to punkt nr 3 jest tym najważniejszym.
- Serce jak dzwon (lepsze krążenie krwi, odpowiednie ciśnienie tętnicze),
- większa odporność na wirusy i bakterie (oczywiście musisz pamiętać o odpowiednim ubiorze),
- zwiększona pojemność płuc (brak zadyszki, lepsza wytrzymałość),
- dotleniony mózg (zwiększy Twoją kreatywność),
- lepszy wzrok (badania wykazują, że coraz więcej dzieci nosi okulary ponieważ nie patrzą w dal, a jedynie skupione są na telefonach i monitorach. Jazda na rowerze zmusza do patrzenia i w dal i do skupiania się również na bliskich przedmiotach po drodze, więc świetnie ćwiczy Twój wzrok).
4. Forma
Jeżdżąc na rowerze, stajesz się fit bez większego wysiłku i bez specjalnego myślenia na ten temat
Wiadomo, że nie mówiÄ™ o podjechaniu do sklepu po buÅ‚ki, ale o regularnym chociaż półgodzinnym trenowaniu. Nawet jeÅ›li jeździsz dlatego, by zaoszczÄ™dzić pieniÄ…dze, to i tak spalasz okoÅ‚o 300–500 kalorii w zależnoÅ›ci od czasu i tempa jazdy. MiÅ‚y dodatek, prawda?
Twój metabolizm również się poprawi, a ponadto redukujesz prawdopodobieństwo otyłości i chorób z nią związanych. Lepsza sprawność fizyczna i kondycja poprawią jakość Twojego życia i codziennych obowiązków.
5. Spokój
Jeżdżąc rowerem, nie musisz się martwić o to, gdzie znajdziesz miejsce parkingowe, bo ten pojazd możesz przypiąć praktycznie wszędzie. Ba! Nie musisz mieć nawet swojego roweru bo w większych miastach możesz już je wypożyczyć za niewielką opłatą.
Dodatkowo nie musisz siÄ™ również przejmować swoim wyglÄ…dem, bo wszyscy wiedzÄ…, że na rowerze musi być przede wszystkim wygodnie i komfortowo. Dlatego możesz wyglÄ…dać jak pocisk armatni z ciasnym kapturem na gÅ‚owie, a i tak nikt siÄ™ nie zdziwi — możliwe, że nawet zacznÄ… CiÄ™ podziwiać za hart ducha i trening podczas oberwania chmury.
6. Eko
Jazda na rowerze jest nie tylko bardzo dobra dla Ciebie, jest również bardzo dobra dla naszej planety. Nie zużywasz paliw kopalnych, nie zwiększasz emisji gazów cieplarnianych, nie przyspieszasz globalnego ocieplenia. Śmiało więc możesz myśleć, że z każdym ruchem ratujesz nasz świat
7. Dyscyplina
Rzadko dobrze się kojarzy, ale bez dyscypliny nie szlifujemy własnego charakteru, bez dyscypliny nie osiągniemy sukcesu. Jazda rowerem przez cały rok bardzo, ale to bardzo, wyrabia siłę charakteru. Żeby wyjść i jechać w deszcz i chłód, potrzeba nie lada samodyscypliny
8. Rodzina
Wycieczki rowerowe to wspaniały pomysł na wspólne popołudnie
Dajesz dobry przykład dzieciom, spędzasz aktywnie czas z partnerem, jesteś wśród przyrody i uwalniasz hormony szczęścia, które napełnią Cię uczuciem spełnienia.
9. Seks
Chyba nikogo to nie zdziwi, że osoby aktywne fizycznie mogą mieć lepsze życie seksualne od osób nieaktywnych. Jazda na rowerze poprawia wytrzymałość i kondycję, a więc ogólnie Cię usprawnia. Uczeni z Uniwersytetu Harvarda podają, że mężczyźni po 50-tce rzadziej mają problemy z impotencją, a Ci przed 50-tką zachowują sprawność seksualną mężczyzn nawet o 5 lat młodszych od nich.
10. Coś więcej
Użyjesz swojego telefonu do czegoś więcej niż media społecznościowe. W różnych aplikacjach możesz zbierać swoje przejechane kilometry dla potrzebujących i chorych dzieci.
Źródło: trenner.pl
Ten artykuł ma 9 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze